Eine Langhantelstange bildet für ein gut ausgestattetes Homegym die Grundlage: Sie ist ideal für Grundübungen wie Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken oder Langhantelrudern. Generell empfielt sich eine Olympia-Langhantelstange. Eine genormte Olympia-Langhantelstange hat eine Gesamtlänge von 220cm und einen Durchmesser von 50mm. Wer seine Langhantelstange in einem Power-Rack nutzen möchte, sollte auf eine Olympia-Langhantel setzen. Denn eine zu kurze Stange macht die Nutzung im Rack unmöglich: Je nach Power-Rack wird eine bestimmtes Innenmaß der Griffstange vorausgesetzt. Dies beträgt bei einer Olympiastange 131cm, hier ist man auf der sicheren Seite. Langhantelstange kaufen – Das ist zu beachten weiterlesen →
Voraussetzungen für ein Homegym
Bevor wir mit den Grundlagen der Einrichtung beginnen, sollte man sich vergewissern, dass bei sich zu Hause die Voraussetzungen für ein Homegym erfüllt sind. Dazu gehören:
Homegym – Voraussetzungen und Grundausstattung weiterlesen →
Welcher Verschluss? Sternverschluss, Feststellring oder Federverschluss?
Bei Kurzhantelstangen sollte man sich erstmal einen Überblick über die Verschlussarten verschaffen, sprich mit welcher Methode die Kurzhantelgewichte auf der Auflage fixiert werden. Ein Vorteil von Sternverschlüssen ist , dass sie sich nicht am Stück lösen sondern nur langsam – nach und nach. So kann man den gelösten Verschluss in den Satzpausen wieder nachziehen, sollte sich etwas gelockert haben. Kurzhanteln: Was ist beim Kauf zu beachten? weiterlesen →
Die richtigen Hanteln und Trainingsgeräte für das Home-Gym
