Die Namen sind vielfältig – Gymnastikband, Thera-Band oder Powerband – und doch sind letztendlich immer elastische Latex- oder Gummibänder gemeint, um sein Krafttraining durch sinnvolle Übungen mit Widerstandsbändern zu ergänzen.
Man unterscheidet zwischen Bändern und „Tubes„. Tubes (engl. Rohre, aufgrund ihrer runden Form) sind in der Regel haltbarer als vergleichbare Bänder. Möchte man viele Übungen mit Griff ausführen, sind Tubes meist zu bervorzugen.
Das oft empfohlene Deuser-Band ist ein kreisrundes Band, dessen Länge ein Meter misst (insgesamt also eine Kreislänge von 2 Metern). Entwickelt wurde es vom Physiotherapeuten Erich Deuser, die elastischen Bänder für Sportler einsetzte. Unter anderem trainierte er die Deutsche Nationalmannschaft mit seiner Erfindung. Das aus Kautschuk bestehende Band ist sehr widerstandsfähig und lässt sich bequem in ein Power-Rack oder in anderen Geräten einspannen. Vorsicht: Ein Haltegriff ist nur bei der Light-Version mitgeliefert. Es ist sowohl für Reha-Übungen geeignet, als auch für Kraftübungen wie Klimmzüge (z.B. zum Einspannen der Füße).
Eine Alternative ist das Boundletics Resistance Band: Dies gibt es in vier verschiedenen Breiten und somit vier unterschiedlichen Widerstandsstufen. Wer also verschiedene Stärken ausprobieren möchte, kann hier verschiedene Bänder ausprobieren. Man kann sich beispielsweise bei Klimmzügen von einem geringen Widerstand bis zu einem immer Höheren mit verschiedenen Stärken herantasten.
Schlingentrainer (Sling-Trainer)
Im Homegym ergänzen sich Sling-Trainer super zum Power-Rack, an dem die Bänder einfach zu Fixieren sind.
Die Schlingentrainer arbeiten mit Spannung, die durch das widerstandsfähige Band aufgebaut wird. Der Trainierende kann mit Hilfe der Bänder seinem Körper alles abverlangen. Auch zur Steigerung der Grundfitness und Kraftaufbau sind die Bänder super, da man mit den Übungen alle Muskelgruppen seines Körpers fordern kann.
Nicht nur für Liegestützen sind die Sling-Trainer eine praktische Ergänzung – auch bei Übungen wie Ruderzüge oder Kniebeugen kann der Trainer eingesetzt werden. Beim Sling-Workout werden Koordination, Gleichgewicht und Haltung geschult, um das eigene Körpergewicht besser kontrollieren zu können.
Bei den technischen Kennzahlen sollte man auf die maximale Belastbarkeit des Trainers achten – das hier abgebildete Produkt besitzt eine Belastbarkeit von bis zu 120kg. Die professionelle, aber teurere Alternative wäre ein TRX Schlingentrainer: Dieser ist mit bis zu 600kg belastbar.
