Egal ob Weihnachten, Ostern, oder am Geburtstag – wer trainiert, freut sich, von seinen Liebsten beschenkt zu werden. Damit der Feiertag nicht zur „katabolen Katastrophe“ wird, habe ich ein paar Tipps zusammengestellt, wie du deiner trainierenden Freundin / Freund, eine Freude machen kannst. Mit diesen Geschenkideen wird Ostern, Weihnachten oder der Geburtstag gerettet 😉

Eine Fitnessmatte und Gummibänder für das Training zu Hause

Sicher werden inzwischen viele Sportler das passende Equipment besitzen, um auch abseits vom Fitnessstudio gut zu Hause trainieren zu können. Doch wenn der Beschenkte ein reiner Fitnessstudio-Gänger bisher war, kann ihm ein solches Geschenk eine große Freude machen: Für Übungen wie Liegestützen, Sit-Ups oder Plenken, empfiehlt sich eine Fitness-Matte. *Die Matten von Via Fortis* garantieren Rutschfestigkeit und Wertigkeit. Was gibt es nervigeres, als eine ständig am Boden verrutschende Sportmatte?

Passend zum Home-Training, empfiehlt es sich, Fitnessbänder zu kaufen. Damit sind Verschiedenste Übungen möglich, wie Bizeps-Curls, Overhead-Drücken, Rudern, oder Kniebeugen. Gummibänder werden immer nochh unterschätzt, können aber, nahezu das Fitnessstudio ersetzen! Auch hier bin ich persönlich bei den *Bändern von Via Fortis* gelandet. Mein Tipp: Am Besten 2-3 Bänder mit unterschiedlichen Stärken bestellen. Denn für verschiedene Übungen werden unterschiedlicher Widerstand benötigt. Für Anfänger brauchst du nicht direkt die stärksten Bänder zu kaufen.

Klimmzugstangen für zu Hause

Ich kann nur empfehlen, sich für zu Hause eine Klimmzugstange anzuschaffen – und jeder Fitnesssportler wird sich über ein solches Geschenk freuen. Mit einer Klimmzugstange kannst du nahezu den gesamten Körper trainieren – vom Rücken bis hin zum Bizeps – und mit passendem Zubehör, sogar die Brust.

Empfehlen würde ich immer eher eine fest verschraubte Stange für die Wand, wie etwa die *JX Fitness Klimmzustange*. So ist es auch möglich noch Zubehör anzubringen, da würde ich Dip-Ringe empfehlen. So kann die Brust und der Rücken mit der Klimmzugstange gleichermaßen trainiert werden.

Geschenke für Fortgeschrittene

Für Fortgeschrittene, die den nächsten Schritt zu mehr Power wagen wollen, bisher aber noch nicht das Equipment haben, kann ich *Zughilfen* empfehlen. Damit kannst du schwerer trainieren und auch noch Gewichte heben, wenn die Griffkraft versagt.

Ein weiterer Tipp, ist ein Gewichthebergürtel. Auch dieser macht es möglich, mit mehr Power zu trainieren. Wie das funktioniert? Der Gürtel stabilisiert den unteren Rücken, sodass man bei Übungen, die stark den Rücken belasten, wie etwa Kniebeugen, Kreuzheben oder Rudern, sich teilweise schneller mit den Gewichten steigern kann. Aber Vorsicht: Ein Gürtel ersetzt nicht die richtige Übungsausführung und Form! Ein Kraftsportler wird sich aber definitiv freuen, wenn er noch keinen Fitnessgürtel besitzt. RDX bietet gute Qualität zu einem bezahlbaren Preis. *Link zu Amazon*

Der gesunde Snack – Eiweißriegel, Whey und Co.

Was immer geht, sind Eiweißsnacks. Eiweiß ist der Grundbaustein für den Muskelaufbau und kommt in der Eernährung oft zu kurz. Was gibt es besseres, als „Schlickern“ und Gesundheit zu verbinden? Eiweißriegel sind wohl die bekanntesten Fitness-Snacks. Ich persönlich mag hier die *Crunchy“-Varianten*, die Normalen sind einfach oft zu zäh und kaugummiartig.

Der Beschenkte trinkt lieber Shakes oder backt sich seine Proteinsnacks selbst? Dann schenk ihm doch ein schönes Whey-Protein. Dies ist nahezu pures Eiweiß, was mit Milch oder Wasser getrunkten werden kann. *Ein Whey von ESN* ist bspw. sehr lecker und kommt direkt aus Deutschland.