Welcher Verschluss? Sternverschluss, Feststellring oder Federverschluss?

Bei Kurzhantelstangen sollte man sich erstmal einen Überblick über die Verschlussarten verschaffen, sprich mit welcher Methode die Kurzhantelgewichte auf der Auflage fixiert werden. Ein Vorteil von Sternverschlüssen ist , dass sie sich nicht am Stück lösen sondern nur langsam – nach und nach. So kann man den gelösten Verschluss in den Satzpausen wieder nachziehen, sollte sich etwas gelockert haben.
Festellringe oder Federverschlüsse dagegen können sich abrupt lösen – und birgen damit ein höheres Sicherheitsrisiko.

Dafür leidet beim Sternverschluss die Flexibilität – Neue Hantelscheiben anzudrehen dauert natürlich länger als sie einfach raufzustecken.

Gerade wenn man viele Übungen ausführt, bei denen die Hanteln vertikal geführt werden sind Sternverschlüsse von Vorteil – bei Übungen mit horizontaler Haltung, wie beispielsweise Kurzhantelbankdrücken oder Schulterdrücken, reichen Festellringe oder Federverschlüsse aus. Ab einem Gewicht von über 20kg sollte man allerdings von einfachen Federverschlüssen Abstand halten!

Kurzhantelstangensets mit 30mm Auflage

Ein Kurzhantelset mit 30mm Auflage hat den Vorteil, dass man die dazugehörigen Gewichte auch bei einer Langhantelstange mit 30mm Auflage nutzen kann. Da wir allerdings eine Auflage von 50mm bei Langhanteln empfehlen, ist dies eher als Kompromiss zu sehen, um ein paar Euro zu sparen.

Man kann natürlich auch direkt zu Kurzhanteln mit 50mm Auflage greifen – hier ist allerdings zu beachten, dass die Gewichtsscheiben ab 10kg meist zu groß für Kurzhantelübungen sind und die ROM (Range of Motion) verkleinern. Für die Kurzhantel sollten Gewichte mit einem Durchmesser von 30cm oder kleiner gewählt werden.

Teurer, aber komfortabler ist es, Kurzhantelgewichte und Langhantelgewichte zu trennen – So spart man sich auch das auf- und abbauen in den Pausen zwischen zwei Übungen.

Kurzhantelset: Kaufempfehlung

 

Das Songmics Gusseisen Kurzhantel 2er Set* gibt es in den Größen 20kg, 30kg und 40kg. Das 30kg Set besteht aus 8 x 2,5 kg, und 4 x 1,25 kg, sodass man auf 2x15kg maximal inkl. Stangengewicht kommt. Durch die feine Stückelung der Gewichte lässt sich das Wunschgewicht individuell einstellen.

Für den Einstieg bekommt man hier ein solides und günstiges Produkt mit Sternverschlüssen, was bei günstigeren Hanteln der Verschluss der Wahl sein sollte. Die Hantelscheiben haben eine Bohrung von 31mm und lassen sich damit auch auf einer Langhantelstange mit einem Auflagendurchmesser von 30mm verwenden.